Aprovechando que hemos nacido en el Mediterráneo, qué menos que recomendaros nuestra dieta que nos aporta un alto consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), pan y otros cereales (siendo el trigo el alimento base) y el aceite de oliva como grasa principal.

Os damos 10 consejos para seguir una buena dieta equilibrada basada en los productos de nuestra tierra.

1. Utiliza el aceite de oliva como principal grasa de adición.
2. Consume abundantes alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, legumbres, champiñones y frutos secos.
3. El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales) deberían formar parte de tu alimentación diaria.
4. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados.
5. Consume diariamente lácteos, principalmente yogurt y quesos.
6. Come carne roja con moderación y si puede ser como parte de guisos y otras recetas. Y las carnes procesadas en cantidades muy pequeñas y como ingredientes de bocadillos y platos.
7. Consume pescado en abundancia y huevos con moderación.
8. La fruta fresca es el mejor postre. Los dulces y los pasteles deben degustarse ocasionalmente.
9. El agua es la bebida por excelencia en el Mediterráneo. Debemos beber 1 litro y medio al día para una óptima hidratación.
10. Realiza actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente.

Si necesitas una dieta especial, como celiaco o diabético, estos consejos no son válidos para ti. En todos los casos, y en estos especialmente, cuenta con el apoyo de una profesional. Te animamos a pedir hora con nuestra nutricionista. ¡Apúntate a la sabrosa y sana dieta mediterránea!

Equipo @mtfarmacia