Hoy os voy a hablar de un tema generalmente poco tratado en la menopausia: se trata de las palpitaciones. Es decir, en latidos del corazón de manera imprevista, más fuertes de lo habitual y no precisamente de la misma forma que lo hace cuando nos emocionamos mucho o nos dan una enorme alegría.

A veces parece que se nos para, nos pegamos el gran susto, y tenemos que hacer una gran inspiración para que siga funcionando…Esto sucede desde el periodo de la pre-menopausia hasta que se ha instaurado la menopausia y puede durar un tiempo después, aunque cada vez se producen con menor frecuencia.

Normalmente aparecen por la noche, pero también durante el día tenemos palpitaciones que pueden llegar a ser muy molestas. En condiciones normales diríamos que tenemos algún problema del corazón, por eso muchas veces nos asustamos. Debemos tener en cuenta que hay enfermedades y situaciones que propician las palpitaciones, pero son reacciones naturales del cuerpo frente a una situación concreta, como son:

• Ansiedad, estrés, ataques de pánico o miedo.
• Consumo de cafeína y nicotina.
• Cocaína u otras drogas ilegales.
• Pastillas para adelgazar.
• Ejercicio.
• Fiebre.

Otras veces estas palpitaciones se deben a una causa grave, si padecemos alguna de ellas tenemos que ir al médico para que nos haga un buen diagnóstico, como son:

• Cardiopatía.
• Válvula cardíaca anormal, como con prolapso de la válvula mitral.
• Niveles sanguíneos anormales de potasio.
• Ciertos medicamentos, como los utilizados para tratar el asma, la presión arterial alta o los problemas cardíacos.
• Hipertiroidismo.
• Bajos niveles de oxígeno en la sangre.  

Si estamos en el periodo de la menopausia, no os asustéis, lo más probable es que sea debido a los desarreglos hormonales ocasionados por el desequilibrio de las hormones sexuales femeninas. Normalmente las palpitaciones producidas por esta causa duran unos pocos minutos, a veces ni un minuto y no producen mareos.

Recomendaciones

Si las palpitaciones no son debidas a una causa grave, intenta no prestarles mucha atención, ya que esto te podría ocasionar estrés y empeorarías los síntomas. Te recomiendo que cuando tengas palpitaciones, te relajes, respires hondo y dejes que pase, ya verás cómo enseguida estarás mejor. 

Además te voy a dar una serie de recomendaciones que las minimizarán:

• Reduce la ingesta de cafeína (cafés y refrescos con cafeína).
• Reduce la ingesta de alcohol, si te gusta el vino mejor solo una copita de vino tinto.
• Aprende a reducir el estrés y la ansiedad.
• Ensaya con ejercicios de respiración o relajación profunda (tensiona y luego relaja cada grupo muscular del cuerpo).
• Practica yoga, meditación o tai chi.
• Haz ejercicio de manera regular.
• No fumes.
• Toma menos azúcares y en general mantén una dieta sana.

Espero haberte ayudado con este post, aunque seguro te quedaran dudas ya que cada una de nosotras somos distintas y sentimos de forma distinta. Por eso, te recomiendo que nos consultes, estaremos encantadas de poder aconsejarte.

Mercè Tortras, farmacéutica titular de mtfarmàcia